引导语:很多女人都碰到过大大小小的子宫健康问题,更需注意的是,30岁后子宫功能会以每年3%的速度逐渐衰退。从现在就开始呵护你的子宫吧,等它和你“闹矛盾”的时候已经来不及了!
 
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  1. 激素惹祸,谨慎拜访美容院
  
  如果你还不到35岁,月经正常、皮肤光滑,就不要频繁去美容院。
  
  世界卫生组织调查发现,很多美容院为了追求“速白”效果,在自制的所谓“天然”面膜等产品中加入大量雌激素,会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。
  
  如果一定要去美容院,可以自己带保养品去,这样就不用顾虑产品中的激素超标。
  
  2. 性伴侣数量别太惊人
  
  性伴侣一多,宫颈就危险!美国医学专家说,女人拥有3个以上性伴侣,患宫颈炎症的危险会增加一倍。
  
  专家强调,并不是做爱次数导致宫颈炎,而是男人的黏液进入女人体内后,宫颈会产生一定适应性,但当黏液种类太多,宫颈会失去适应力,一不小心就会有炎症。
  
  3. 吃深海鱼呵护子宫
  
  吃鱼的女人美到老!
  
  法国医学专家说,秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸,能抑制女性体内前列腺素分泌量。
  
  前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。
  
  4. 每周游泳两小时提升宫缩力
  
  游泳不仅能减肥,对子宫更有好处!
  
  运动医学专家说,游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。
  
  只要保证每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多。
  
  5. 经常更换避孕方法
  
  研究显示,连续服用长效避孕药8年以上,女人体内荷尔蒙会“钝化”,引起内分泌紊乱,增加患子宫肌瘤的危险,因此服用同一种避孕药不要超过8年。
  
  专家建议,每年改变一次避孕方法,可以更好地保护子宫内膜。
 
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  6. 做子宫体操缓解痛经
  
  医学专家说,40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西?德鲁发明了一套“子宫体操”,试验证实,这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。
  
  子宫体操做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺在床上,做收腹提臀运动,在空中尽量保持长时间,感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次,连续做2个月子宫体操,可以缓解痛经症状。
  
  7. 爱干净的男友最爱你
  
  英国医学研究显示,有轻度洁癖、亲热前后会冲洗下身的男性,他的伴侣患子宫炎症的比例比同年龄组女性低70%!
  
  专家说,诱发子宫炎症的细菌大多来自男性包皮上的污垢,因此亲热前,你要督促男友做好个人卫生,好好清洁私处。
  
  8. 不要强忍内急
  
  从小我们就被告知不要强忍内急,因为会导致代谢废物被重新吸收回体内。
  
  最新研究显示,强忍内急时,尿液中的残渣容易沉积在膀胱里,引起尿路感染。
  
  女性的尿道和阴道离得很近,尿路感染很容易蔓延至生殖系统,引发炎症。强忍内急时膀胱膨胀,也会对子宫造成一定程度的压迫。
  
  9. 戒烟排清子宫毒素
  
  英国医学研究显示,香烟中的致癌物质似乎有特殊“偏好”,最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。
  
  因此长期吸烟会让子宫受难危险增高15倍!还有研究证实,被动吸烟也会带来类似后果。因此为了子宫健康,戒烟最重要!
  
  10. 瘦女人警惕宫颈炎
  
  苗条过头子宫会遭殃哦!
  
  医学专家说,身材过瘦、缺少足量脂肪保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,出现子宫脱垂,严重时宫颈还会感染,甚至患上宫颈炎!
 
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  11. OL不要坐太久
  
  新加坡国立医院新近全民调查显示,比起家庭主妇,OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。
  
  研究人员解释,因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时,久坐加上缺乏正常运动,导致气血循环障碍,引起子宫内膜组织增生,形成子宫内膜异位症。
  
  专家建议,OL每坐着工作2小时,就站起来走动10分钟,改善因久坐导致的循环不畅。
  
  12. 玫瑰精油按摩法
  
  韩国医学专家研究发现,长期用玫瑰精油做腰腹按摩,精油中的有效成分可以保养宫颈。
  
  玫瑰精油按摩法:在手上滴2滴按摩用玫瑰精油,微微搓热,用手掌向下推,按摩下腹部数次,再用手掌按摩大腿内侧数次,至微微发热最佳。最后用手掌按揉腰骶部数次,轻揉2分钟,让热感传至小腹部。
  
  13. 为怕冷的子宫保暖
  
  子宫很怕冷,要注意为它保暖。
  
  在韩国,未婚女性多半会被妈妈拖着去看中医,做暖宫调理,防范“宫寒”。
  
  “宫寒”最易发生在月经期,专家建议,每月生理期不要吃生冷食物,最好还能让身体微微发汗,子宫才不会觉得冷。
  
  14. 喝热柠檬水提高子宫免疫力
  
  医学研究显示,柠檬有强碱性,还含有大量维生素C,可以有效增强女性子宫免疫力。
  
  专家说,早晨人体对柠檬酸的吸收力最好,因此每天早上喝一杯热柠檬水,可以提高子宫免疫力。注意,一定要喝“热”的哦!
  
  15. 关注内裤上的白带密码
  
  白带是正常分泌物,健康白带是胶冻状,清亮、没有异味。如果你发现内裤上的白带很稀,向水一样不成形时,很可能是子宫功能失调的先兆。
  
  水样白带是细菌生长的温床,这时一定要去医院做专业检查。
 
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  16. 谨慎服用安眠药
  
  美国医学专家说,一成以上安眠药中含影响荷尔蒙水平的成分,导致女性体内雌性激素不稳定,这也是子宫受损的主要原因之一。
  
  如果你有夜不能寐的困扰,建议找催眠师试试催眠疗法。
  
  17. 每天一顿谷类早餐
  
  新近调查显示,患宫颈疾病的女性中,超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性。
  
  女性营养专家说,谷类早餐中含丰富叶酸和β胡萝卜素,都可以预防宫颈疾病,而且谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。
  
  18. 宫颈年检,你做了吗?
  
  今年年初,美国女性健康委员会宣布,宫颈检查将正式列入妇科检查一部分。
  
  专家说,所有有性生活的女性都应接受每年一次的宫颈抹片检查,如果连续3年报告正常,可以每两年检查一次,直到70岁为止。
  
  专家认为,只要发现及时,90%的宫颈疾病都可以预防。
  
  19. 家庭遗传不能忽视
  
  流行病学调查显示,子宫疾病中最常见的是子宫肌瘤。如果母亲患子宫肌瘤,你患上的可能性是一般人的7倍。这时你除了需要每年接受一次宫颈年检,每两个月还应该做一次子宫自检。
  
  子宫自检法:清晨,空腹平躺在床上,略微弯曲双膝,放松腹部,用双手在下腹部按触,由浅到深,如果有肿块,你可以摸到。
  
  20. 考虑怀孕这件事
  
  怀孕是最值得考虑的子宫护养方案!专家说,怀孕能增强子宫延展性,让它有更强的适应力,对付今后的炎症。
  
  但专家建议你35岁前怀孕,因为35岁后,身体应激力呈下滑趋势,锻炼子宫适应力的目的很难达到。
  
  编后语:真是20个超赞子宫护理知识呀!女人就该好好的呵护自己!爱自己从现在开始,子宫很脆弱,需要你的精心呵护。希望以上这20个建议你能牢记并且做到哦。
(责任编辑:qq日志大全网)